Per fi ha acabat el primer cicle d´entrenaments per la Marato de Bcn 2012!
Ha costat,pero una part dels deures ja estan fets!!
Aqui el petit resum:
5h 25min de run totalitzant 67kms
Aquesta setmana no he tocat la bici,que ho deixo per la setmana que ve,però anirà una mica a sensacions
De les 4 setmanes de base, aquesta ha estat la que he anat més fàcil,amb millors sensacions,amb meinx dolor de tibials,i amb les pulsacións més baixes.
Apartir d´ara se que vindrà la part més dura del entreno,pero estic motivadissim per fer tot el que em vindra per davant!
Bons entrenos!
domingo, 29 de enero de 2012
domingo, 22 de enero de 2012
3ª SETMANA D´ENTRENO PER LA MARATO
I ja en tenim una més llesta!i ja van 3!
Aquesta ja ha anat molt millor.Les cames es van acostumant a això de correr,i els ritmes ja els aguanto amb molta més fàcilitat.Poc a poc sembla que l´entreno va fent el seu efecte.Encara que hi ha dies que em costa molt motivarme i sortir a patejar els carrers.
I aquesta setmana ja em afegit algo més de bicicleta al tema:
5h 15min de Run totalitzant 57kms
3h 15 de Bike totalitzant 82kms
Ja només queda una setmana per acabar la base.....i cada vegada queda meinx per la marató!
Bons entrenos!
Aquesta ja ha anat molt millor.Les cames es van acostumant a això de correr,i els ritmes ja els aguanto amb molta més fàcilitat.Poc a poc sembla que l´entreno va fent el seu efecte.Encara que hi ha dies que em costa molt motivarme i sortir a patejar els carrers.
I aquesta setmana ja em afegit algo més de bicicleta al tema:
5h 15min de Run totalitzant 57kms
3h 15 de Bike totalitzant 82kms
Ja només queda una setmana per acabar la base.....i cada vegada queda meinx per la marató!
Bons entrenos!
domingo, 15 de enero de 2012
2ª SEMANA D´ENTRENO PER LA MARATO
La segona setmana s´ha fet molt dura.
A principis de setmana veia complicat fer tots els entrenos programats.Pero poc a poc i dia a dia em anat sumant kms.
Els numeros son aquests:
4h 40min de Run totalitzant 57kms
1h 7min de btt molt suau sumant 24kms
82kms de fixed bike
Aquesta setmana ja he rodat més fàcil als ritmes que tenia previstos.De fet la setmana que ve haure d´intentar frenar-me una mica per rodar als temps que em toquen,ja que es molt fàcil emocionar-se i rodar a ritmes més ràpids.
Aquestes properes setmanes anirem sumant algun kilometre més amb la bici,que suposo que a nivell de cardio anirà genial.
Bons entrenos!
A principis de setmana veia complicat fer tots els entrenos programats.Pero poc a poc i dia a dia em anat sumant kms.
Els numeros son aquests:
4h 40min de Run totalitzant 57kms
1h 7min de btt molt suau sumant 24kms
82kms de fixed bike
Aquesta setmana ja he rodat més fàcil als ritmes que tenia previstos.De fet la setmana que ve haure d´intentar frenar-me una mica per rodar als temps que em toquen,ja que es molt fàcil emocionar-se i rodar a ritmes més ràpids.
Aquestes properes setmanes anirem sumant algun kilometre més amb la bici,que suposo que a nivell de cardio anirà genial.
Bons entrenos!
lunes, 9 de enero de 2012
1ª SETMANA PREPARACIÓ MARATO BCN´12
Aqui van els numeros de la primera setmana de preparació per la Marato de Barcelona 2012.
5h de run totalitzant 60kms
1h 30min de bici totalitzant 25kms
68kms de fixied bike
Aquest any si que estic molt més centrat en el correr a peu,i deixant de banda totalment la bici.Aquest primer mes seran 5 dies de correr a la setmana,cosa que no he fet mai,i es una incògnita veure com respon el meu cos.
Les sensacions aquesta setmana han estat bones en general,encara que em falta molt ritme corrent,sobretot quan tinc que apretar corrents.Suposo que amb el pas de les setmanes el cos anira fent el canvi a adaptarse a aixo de correr tant.
Un dia a la setmana el dedicare a sortir amb bici amb el grup dels Polvorilles on s´esta fent un grup de gent genial,i on passar-ho bé es lo principal,encara que amb algun k altre hachazo que et foten tambe anira bé de cara agafar el fondo que fara falta per la marato.
5h de run totalitzant 60kms
1h 30min de bici totalitzant 25kms
68kms de fixied bike
Aquest any si que estic molt més centrat en el correr a peu,i deixant de banda totalment la bici.Aquest primer mes seran 5 dies de correr a la setmana,cosa que no he fet mai,i es una incògnita veure com respon el meu cos.
Les sensacions aquesta setmana han estat bones en general,encara que em falta molt ritme corrent,sobretot quan tinc que apretar corrents.Suposo que amb el pas de les setmanes el cos anira fent el canvi a adaptarse a aixo de correr tant.
Un dia a la setmana el dedicare a sortir amb bici amb el grup dels Polvorilles on s´esta fent un grup de gent genial,i on passar-ho bé es lo principal,encara que amb algun k altre hachazo que et foten tambe anira bé de cara agafar el fondo que fara falta per la marato.
domingo, 1 de enero de 2012
COMPTADORS A ZERO
Començem un nou any,i posem els comptadors altre vegada a 0.
Aquest any torna a tocar Marato de Barcelona i l´objectiu es baixar de les 3h.Ara toca posar-se a fer be els deures i esperar que tot surti lo millor possible.De moment ja hem començat be l´any.Sortida amb el grup dels Polvorillas amb la btt on ha caigut un puig de la creu i wanta.Despres 4kms de running pel riu amb les Fivefingers.
2012 GO!!!!!!!!!!!
Aquest any torna a tocar Marato de Barcelona i l´objectiu es baixar de les 3h.Ara toca posar-se a fer be els deures i esperar que tot surti lo millor possible.De moment ja hem començat be l´any.Sortida amb el grup dels Polvorillas amb la btt on ha caigut un puig de la creu i wanta.Despres 4kms de running pel riu amb les Fivefingers.
2012 GO!!!!!!!!!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)